预防胃病要注意哪些原则

2015-12-15 14:18:00
admin
原创
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1.预防胃病要少吃油炸食物

油炸类食物不易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 

2. 预防胃病要少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。 

3. 预防胃病要少吃腌制食物

腌制食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,一般人也不宜多吃,胃病患者尤其要忌口。 

4. 预防胃病要讲究饮食有规律

研究证明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。 

5. 预防胃病需定时定量进食

每餐食物量以八分饱为宜,一日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。 

6. 预防胃病需进食温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度,尽量使用温热食品。 

7.细嚼慢咽有利于 预防胃病

细嚼慢咽可减轻胃肠负担,对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 

8.饮水择时也可 预防胃病

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。 

9.注意防寒

胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 

10. 预防胃病尤其要避免刺激

吸烟会使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。此外,还应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 

11.及时补充维生素C

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 

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